Rezept: gebackener Haferbrei - Frühstück oder Snack

Für 2 Schälchen braucht ihr:

-Haferflocken (ich habe 60g genommen)

-150ml 0,3% Milch

-ein Ei

-6EL zuckerfreier Apfelmus

-einen Teelöffel Honig

-einen Teelöffel Backpulver

-einen Teelöffel Zimt

-eine Prise Salz

-> Alles miteinander vermischen und ab damit in den Backofen für 15 min. Oder in die Mikrowelle (ca. 7 min.)

Wegen der Dauer musst ihr aber etwas gucken. Ich habs nach Gefühl gemacht. Es darf halt nichtmehr roh und flüssig sein wegen dem Ei.

Danach habe ich noch einen Pfirsich untergemischt.

Wirklich sehr lecker und macht echt satt!

Morgen früh esse ich das 2. Schälchen kalt :)

leckeres Frühstück und guter ww Tag :)) (Federflügel)

Hallo :)

Gestern Abend habe ich in der Women's Health ein tolles Haferbrei Rezept entdeckt. Ich liebe Haferflocken, Porridge und vor allem warmes, süßes Frühstück. Damit war es perfekt für mich ;)

das Rezept kommt im nächsten Post.

Zuerst zu meinem Tag:

Frühstück:

-Porridge

Mittag:

-ein Brot mit 0,2 Frischkäse und Wurst von viel-leicht

-eine Banane

Snack:

-ein Tütchen Natur Addict

-1 Butterkeks

Abend:

-Tacosalat mit Tartar, leichtem Käse, Creme fine und gaaanz wenig Taccos

guter (aber unspannender) Tag (Federflügel)

Hallo :)

Heute war nicht wirklich was besonders in meinem Essensplan (einen Sportplan gibt es ja leider im Moment nicht....)

Frühstück:

-Müsli mit Quark und Obst und ein Knäckebrot mit Milka Philadelphia

Mittag:

-Möhreneintopf von gestern

-ein Stück Schoki

Snack:

-einen Cappuccino

Abend:

-Spagetti Bolognese mit Tartar

-selbstgemachtes Eis aus Früchten, 0,1% Joghurt und Stevia

Jetzt werde ich mich mit der neuen Womans Health ins Bett legen und den Tag mit einer Tasse Tee ausklingen lassen :)

Bis morgen!

Lisa.

[sansan] smart girls

Heute gab es zum Frühstück vier Scheiben Toast, belegt mit Fleischsalat und Thunfischsalat. Dazu einen leckeren Kakao.
Zum Mittag gab es eine Gemüsesuppe mit einer Scheibe Weißbrot.
Abends wird es wohl nochmal Gemüsesuppe geben, oder gar nichts - ich bin nicht sonderlich hungrig.

Gestern bestand mein Essen aus zwei Schokoriegeln, einer Mini-Portion Gemüse sowie einem Puten-Spießchen. Abends habe ich mir eine Gemüsepfanne gemacht (auch ziemlich wenig), aber ich hatte einfach absolut keinen Hunger.
Zudem habe ich mir 50Minuten Cardiofit gegönnt, sowie 50Minuten Fit Fight. Heute habe ich Schmerzen an Körperstellen von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren...

Federflügel hat sich ja wieder gemeldet und ich bin total beeindruckt darüber, dass sie tatsächlich ganze 5 Stunden Fahrt hin und zurück zu ihrer Praktikumsstelle auf sich auf nimmt. Krass!
Ich habe mich heute auch für ganze fünf Praktikumsstellen im Bereich Grafik/Layout beworben und hoffe auf Rückmeldung...

Sport mache ich heute keinen mehr, ich bin noch total fertig von gestern.

Gewicht: 55.7kg

Oh & ich hab noch ein echt süßes Video gefunden welches mir den Tag irgendwie versüßt hat.

‎"When you talk about yourself, or talk to yourself...try to picture you talking to your own daughter or your younger sister. Because you would tell your younger sister or your daughter that she was beautiful, and you wouldn't be lying - because she is. And so are you."

‎"When you talk about yourself, or talk to yourself...try to picture you talking to your own daughter or your younger sister. Because you would tell your younger sister or your daughter that she was beautiful, and you wouldn't be lying - because she is. And so are you."

Lebenszeichen!

Hallo meine lieben!

Na anger Zeit melde ich mich auch mal wieder!! Ich mache im Moment ein Praktikum wo ich täglich 5 Stunden Zug fahren muss. Rechnet man die Arbeitszeit dazu bin ich quasi nur zum schlafen Zuhause :( und das auch oft am Wochenende!

Das wird jetzt noch 3 Wochen so gehen...

Naja, leider hat mein ww Programm auch etwas darunter gelitten, da ich mir oft was zu essen kaufen muss und ich einfach so gestresst bin, dass ich keine Lust habe darauf groß zu achten...aber ich bin schon wieder dabei durchzustarten :D

Mit Sport läuft aber wegen der Arbeit im Moment quasi nichts...aber ich hab mir schon einige Hochschulkurse rausgesucht, die ich ab November belegen will!

Allerdings habe ich mir vorgenommen mich bis Semesterbeginn nicht mehr zu wiegen, dass stresst mich viel zu sehr!

Heute gab es bei mir:

-Selbstgemachter Apfelmus ohne Zucker mit Blaubeeren und 40g Müsli

-ein Toast mit Milka Philadelphia

-eine Banane

-2 corny free

-Möhreneintopf

-3 Butterkekse mit Apfelmus und 50g Quark

Ich bin also voll im Punktelimit geblieben :)

Bis morgen!

Lisa.

[sansan] Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Immernoch bei 56.1kg wunderte ich mich heute auf meiner Waage, wieso die Zahl nicht auf meine normalen 54kg sank. Dann wurde mir eins klar: ich vergesse auf mein Essen zu achten.
Das Wochenende war gespickt mit Chili Con Carne, Pommes und Hähnchen, viel zu viele Kohlenhydrate am Abend usw.!
Morgen ist Montag und Montag ist...wie immer der Beste Tag um mit etwas neuem zu beginnen, bzw. eigentlich altem.

Frühstück: wie gewohnt, Mittag: wie gewohnt, Abendessen: alles außer Kohlenhydrate und zu viel Zucker. Ganz einfach eigentlich.

Morgen geht es übrigens zu 50 Minuten Cardiostep und anschließend 50Minuten Fit Fight mit 3 Freundinnen. Sport macht zusammen eben mehr Spaß!

I still want to be...a skinny cow.

[sansan] skinny cows?

Hello,
wo bleiben denn meine Mitstreiterinnen? Ich hoffe bei euch ist alles in Ordnung (oder warum diese Blogabstinenz? Schule/Studium/Arbeit?)!

Frühstück:
- Schokolade
- 1x Mini Hackfleisch-Pide

Mittagessen:
- Lachs-Omlett mit Champignons

Nascherei:
- 1x Packung mini Smarties
- 1x Kinder Riegel

Abendessen:
- Spinat und Reis
- 1x Maiskolben

Sport:
- 50min Workout
- 50min Step-Aerobic

Gewicht: 55.7kg

[sansan] nomnom

Da war ich gestern doch tatsächlich wieder am rumschnupfen.
Eine Freundin hatte Geburtstag und ich habe ein Stück Schokoladenkuchen gegessen. Ansonsten habe ich auch ziemlich viel Süßkram genascht (Lindt Pralinen,  Toblerone, Milk, Kekse...) und Pommes in einer Imbissbude gegessen. Ansonsten habe ich nicht wirklich gesündigt.

Bei dem treffen mit meiner Geburtstagsfreundin stellte sich heraus das noch zwei weitere Mädels bei Sportspass (so wie ich) angemeldet sind. Wir haben uns für morgen 19:00Uhr für gleich zwei Kurse verabredet: erst Workout und dann Step-Aerobic...obwohl ich Aerobic doof finde, ich kann mir einfach keine Choreografien merken (;

Habe noch etwas Muskelkater von dem montäglichen Fitnessgang, aber bis morgen wird das schon wieder vergangen sein.

Gewicht: 56.7kg BAM -.-

[sansan] Schluss mit lustig

Hi :-)
Da bin ich wieder nach meiner längeren Blog-, Sport-, und gesunde Ernährung-Abstinenz.
Morgen habe ich mir vorgenommen um Punkt 10:00 Uhr den ersten BBRP-Kurs zu belegen.
Ich habe sowohl im Urlaub als auch in den letzten Tagen in Hamburg ordentlich gegessen und wiege trotzdem (wieder? immer noch?) 55.7kg.
Ich war am Wochenende sogar im XXL-Restaurant und habe abends auf einer Einweihungsparty Alkohol gesüffelt. Eine Freundin von mir meldet sich auch bei Sportspass an (da wo ich bin) und wir haben uns vorgenommen ab jetzt 1x die Woche gemeinsam einen Kurs zu besuchen. Zusätzlich wollen wir mal ZUMBA ausprobieren :) und ich gehe vielleicht nach so langer Zeit mal wieder schwimmen. Mal schauen ob ich mich traue...

Ansonsten: ich bin ziemlich zuversichtlich und freue mich wieder Sport machen zu können.

Tag 7 (Federflügel)

Frühstück:

ein Vollkornbrot mit leichtem Frischkäse, Milka Philadelphia, einem Pfirsich und Blaubeeren

Snack:

selbstgemachter Eiskaffee mit Stevia

Mittag:

Subway Salat "Chicken Fajita" mit Honig Senf Soße

Snack:

Mini Donut mit Kaffee

Abend:

ein selbst gebackenes Dinkel-Brötchen, Putenbrust und Gemüse

Außerdem war ich heute morgen 30 Min. joggen und heute Mittag schwimmen :)

Alles in allem ein guter Tag also ;)

Bin schon auf das wiegen morgen gespannt. Ein paar kleine Aussetzer die Woche gab es ja, aber bei WW ist ja das Wochenextra vorhanden, was dann sowas auffängt :)

[sansan] Sayonara =)

Hallo ihr Lieben,
ich bin ab morgen früh für zwei Wochen im Urlaub.
Die erste Woche geht es nach Prag und in der zweiten Woche besuchen wir die Eltern meines Freundes welche in der nähe von Berlin wohnen.

Diese Woche habe ich absolut keinen Sport getrieben, statt dessen aber gefressen als gäbe es kein Morgen mehr ;D

Dementsprechend habe ich auf der Waage einwenig zu gelegt und wiege nun 56.1kg.
So tragisch ist das nicht, aber ich will trotzdem wieder auf meine 54kg kommen und so wie ich mich kenne wird mir das auch nicht sonderlich schwer fallen. Freue mich schon auf den Sport nach dem Urlaub. Ansonsten werde ich gleich mal Hula-Hoopen und mich an meine 3-Sätze Crunches setzen. Zumindest die Crunches kann ich ja auch während des Urlaubes fortführen.

Bis in spätestens zwei Wochen :-) !

Tag 6 (Federflügel)

Frühstück:
-einen Apfel

Mittag:
-ein riesen Rosinenbrötchen (so groß wie 2-3 normale)
-2 mini Gummi Schlümpfe

Abend:
-eine Banane und etwa 3 Karotten

Sport habe ich nicht gemacht, da ich noch von gestern Muskelkater habe. (ich war 30 min. joggen und habe 20 min. Beinübungen gemacht)
Dafür war ich heute den ganzen Tag in Frankfurt unterwegs, bin also sehr viel gelaufen.

Lisa.

Tag 4 (Federflügel)

Heute lief es gut, bis auf einige Jelly Beans die ich zu viel gegessen habe. Dadurch lag ich leider ca. 2 Punkte über meinem Point Budget, aber das ist ja nicht so schlimm ;)

Frühstück: Porridge mit Leinsamen, einem Pfirsich und Weintrauben

Mittag: Gyros Eintopf von gestern

Snack: Jelly Beans...

Abend: Hefe Hackfleischfladen mit Tatar

Tag 3 Federflügel

Hallo ihr Lieben,

Heute liefs auch wieder gut :)

Es gab folgendes zu futtern:

Frühstück:

-Smoothie aus Apfel, Pfirsich und Himbeeren

Mittag:

-Gyroseintopf mit Zaziki

Snack:

-2 WW-Crepe mit jeweils einer halben Banane und 5g Nutella

Abendessen:

-Rohkost mit Dip und einem Knäckebrot mit Frischkäse

Tag 1 reloaded (Federflügel)

Ich fange heute nochmals bei Tag 1 an...

Mein Gewicht habe ich ja im letzten Post schon verraten ;) 67,5 waren es heute morgen.

Ich habe mich entschieden doch nicht zu fasten, weil ich im Moment erkältet bin und nicht riskieren kann richtig krank zu werden, da ich am Mittwoch für ein Praktikum ein Vorstellungsgespräch habe. Und beim fasten braucht der Körper ja alle Kräfte die er hat. Deshalb mache ich jetzt wieder ww. Vielleicht gehe ich das Fasten irgendwann noch einmal an, mal sehen. Denn diese Erfahrung würde ich schon gerne mal machen.

Heute gab es zu essen:

-200g Joghurt mit Waldbeeren und ein paar Schokoflocken

-Karamellisierte Karotten

-ein PopTart

-einen Kaffe mit 0,3% Milch

-einen kleinen Wrap mit leichtem Frischkäse, Paprika, Karotten und Zucchini

-Porridge aus 35g Haferflocken mit 200ml 0,3 Milch, 5g Nesquick und 5g Erdnussbutter

Damit liege ich noch 2 Points unter meinem WW Limit ;)

Lisa.

[sansan] Die letzte Woche.

Dienstag, 07.08

Essen: Müsli mit Bananenstückchen, Hähnchen und Reis, Gemüse-Pfanne mit Ei, abends Popcorn (Sneak Preview)

Sport: BBRP, von den Liegestützen hab ich Muskelkater

Mittwoch, 08.08

Da meine muslimische Freundin fastet (dieser Monat heisst "Ramadan"), haben eine andere Freundin und ich (beide nicht religiös) beschlossen für einen Tag mit ihr zu fasten. Es wird am Tag nicht gegessen und nicht getrunken (auch kein Wasser) und erst ab ca. 21:30Uhr wieder Essen und Trinken zu sich genommen. Wasser habe ich aber etwas zu mir nehmen müssen (Hut ab an alle die darauf verzichten können). Sie zieht das noch bis zum 20. August durch!

Essen: wir haben uns dann zu dritt in einem türkischen Restaurant um 20:30Uhr getroffen, gequatscht und um 21:30Uhr super lecker gespeist! 

Sport: 10 Minuten Hula-Hoop, 3-Sätze Crunches

Donnerstag, 09.08

Erkältet! Bäh. Kein Sport gemacht, stattdessen lag ich krank im Bett und habe mich trotzdem zur Arbeit geschleppt. Hustentee, Erkältungstee, Kamillentee, Milch mit Honig, viel Wasser. Suppen gegessen…und Kuchen.

Freitag, 10.08

Immernoch erkältet und ziemlich erschöpft, dementsprechend auch keinen Sport gemacht.

Habe wenig Appetit und trinke immernoch sehr viel Tee und Wasser.

Eigentlich hatten wir vor am Wochenende einpaar Ausstellungen zu besuchen und Grillen zu gehen, aber daraus wird wohl nichts. Zu Essen gab es Nudelsuppe.

Samstag, 11.08 & Sonntag, 12.08

Wie prophezeit waren wir nicht grillen. Das tolle Wetter hat meinen Freund und mich aber an den Hafen gelockt, dort haben wir Eis gegessen und die Sonne genossen. Mutti hat Selfmade Sushi gemacht. Sport blieb aus.

Heute, Montag den 13.08

Bin immernoch etwas am kränkeln, aber es geht mir trotzdem irgendwie besser. Hoffe, dass ich spät. Donnerstag einen Fitnesskurs besuchen kann und mich morgen vielleicht schon an die Crunches oder zumindest Hula-Hoopen kann.

Wiege 54.6kg

Bisher hab ich zwei Lachs Brötchen mit etwas Gemüse gegessen. Mittag mache ich mir nochmal eine Nudelsuppe, abends mal schauen.

toMaedchens wöchentliche Maße

Ich schaffs zur Zeit nicht, über mein Essen zu berichten. Aber alles in Allem ernähre ich mich gesund, und fresse nich soviel zwischendurch :D

Nun hab ich mich am Donnerstag auf einer anderen Waage (sonst wiege ich mich im McFit, war aber auf Heimfahrt) gewogen: 61,5 kg

Und meine neuen Maße:

Taille: 73,5 cm     -1cm
Bauch: 89,0 cm   -3cm
Po: 97,0 cm         -1cm

Mein Problem bleiben Bauch und Po :(
Aber das wird noch!

Schock am morgen...

Heute morgen habe ich mich gewogen und der Urlaub hat schon ziemlich reingehauen....67,5kg...Ich bin fast umgefallen.

Das sind dann also +0,9kg...puhhh....hoffentlich kriege ich das bald in den Griff!

Urlaubsmeldung (Federflügel)

Hallo ihr fleißigen Schreiber ;)

Ich bin zur Zeit noch im Urlaub und komme am Samstag wieder nach Hause, gehe dann Abends auf einen Geburtstag und dann geht es auch endlich mit dem Abnehmen weiter :D

Im Urlaub klappt es leider (wie erwartet) nicht so gut...Wir gehen oft Essen oder kochen was leckeres und da will ich dann ja auch nicht nein sagen, ich will die Zeit ja auch genießen! Aber wir laufen auch viel oder gehen schwimmen.

Ich habe mir aber schon einen Plan gemacht wie es weiter geht, wenn ich wieder zuhause bin.

Und zwar werde ich erstmal eine Woche Heilfasten um dann wieder mit WW anzufangen.

Das Heilfasten mache ich deshalb, weil es einem danach viel leichter fallen soll, auf Süßes etc. zu verzichten und das ist ja nunmal meine große Schwachstelle.

Ich werde also am Sonntag nur Obst und Gemüse essen um den Magen zu entlassen.

Montag Morgen werde ich mit Glaubersalz abführen, dadurch geht das Hungergefühl wohl auch weg. Bis Samstag werde ich dann täglich nur ein Glas verdünnten Saft und einen Teller Brühe trinken.

Samstag oder Sonntag werde ich dann anfangen meinen Körper wieder an Nahrung zu gewöhnen, indem ich leichte Kost essen werde.

Ich weiß, dass ich wohl alles, was ich in dieser Zeit abnehme auch danach wieder zunehmen werde. Und ich faste nicht wegen des Gewichtsverlustes! Sondern um den Körper zu entgiften und um danach meine Ernährung umzustellen.

Ich melde mich dann nach dem Urlaub wieder :)

Lisa.

[sansan] Tag 7! (-:

Hui, nun mach ich seit genau sieben Tagen bei dem Blogprojekt mit.

Zum Essen: Zuerst einmal, hatte ich heute kein richtiges Mittagessen, sondern nur ein Brot von meinem Frühstück mitgenommen und dann gegen 13:00 Uhr gegessen.
Nach der Uni (und einem ausgedehnten Frühstück) war ich mit einer Freundin im CHA CHA (positive eating) zu Abend essen. Toller Laden mit gesundem, super lecker zubereitetem Essen. Für uns gabs THAI REIS-NUDELN MIT BIO-GARNELEN. Ich habe dazu ein Mineralwasser getrunken. Top Location, angemessene Preise, schnelle Bedienung und große Portionen!

& zum Sport: Ich bin ganz zufrieden.
Habe meine 3-Sätze Crunches gemacht und bis eben ge-hula-hoopt *STOLZUNG*. Morgen besuche ich dann wieder einen Sportkurs (Entweder Bauch-Beine-Rücken-Po oder Cardiofit). Dann melde ich mich wohl zum Ende der Woche noch mal, außer ich finde vorher wieder etwas Zeit.

Tag 7 - toMaedchen

Da ich inzwischen schon vergessen habe, was ich die letzten Tage gegessen hab (ja, wenn mans nicht gleich postet...), hier ein Abriss des gestrigen Tages.

Vormittag: Joghurt, Shake
Mittag: Erbsensuppe mit Creme-Fraîche
Abend: Grapefruit-Avocado-Salat
irgendwann zwischendurch nen Müsliriegel. :D

[sansan] Tag 4-6

War so faul und habe in den letzten Tagen absolut keinen Sport gemacht -.- Stattdessen aber gegessen wie eine Weltmeisterin (und habe einwenig zugenommen d: wiege nun 55,6kg). Werde gleich einwenig Hula-Hoopen, Crunches machen und dabei einen Film schauen. Hab auch sehr viel genascht (Kekse, Schoki, Gummidinger von Haribo...) Aber morgen ist Montag -neue Woche, neues Glück - und ich verspreche disziplinierter zu sein. Ich komme übrigens aus einem asiatischen Haushalt, deswegen esse ich ziemlich viel asiatisch.

komisches Frühstück xD

Mit Fleisch gefüllter Kokos-Klebereis in Bananenblättern.

Frühstück. 

Quasi frittierte Wan-Tans

Fish'n'Chips

PIZZA (hab nur 1 1/2 Stück gegessen)

Hähnchen in süß-sauer Soße, dazu gebratene Tofu und noch mal  gefüllter Kokos- Klebereis

Leckerer Salat: Avocado - Grapefruit - Hähnchen

Habe letztens übrigens einen leckeren Salat gemacht :D
Hier das Rezept

1 Tüte schon geschnittener Salat (bei Aldi nur 0,80ct)
1 Avocado
1 Grapefruit
300g Hähnchenbrustfilet
150g fettarmer Naturjoghurt
Curry, Salz, Pfeffer, Zitronensaft

Das Hähnchenfilet waschen, trockentupfen, mit Salz und Pfeffer bestreuen und in wenig Fett goldbraun braten.
Derweil die Grapefruit schälen und klein schneiden. Die Avocado halbieren, Stein und Schale entfernen und ebenfalls klein schneiden. Die Avocado mit Zitronensaft beträufeln, damit sie nich braun wird.
Curry im Joghurt unterrühren. Alles in eine Schüssel geben und gut vermengen.
Das etwas abgekühlte Hähnchen in Streifen/Würfel schneiden und zum Salat geben.

Hat bei mir für 2 Portionen gelangt :D

Guten Appetit

toMaedchen - Wiegetag bzw diesmal nur Maß

Ich habe mich grad gemessen und bin erstaunt.
Trotz Fressattacke kam was bei rum!!

Po-Umfang: 98,0 cm..........  -1,5cm
Bauch-Umfang: 92,0 cm.....  -2,0cm
Taillen-Umfang: 74,5cm......  -2,0 cm


Bin zufrieden :D

Letzten Tage - ToMaedchen

Ich bin eine wandelnde Sünde!

Da bei mir fast 2 Prüfungen nahtlos aneinander lagen, hatte ich mich entschlossen, auf Schlaf zu verzichten und zu lernen. Und hatte mir halt auch ums Essen keine Sorgen gemacht. Und nach der letzten Prüfung wurde das Semesterende (früh um 9) auch ordentlich begossen.

Ich habe in ca. 30h folgendes in mich rein gestopft:
1 Tüte Trolli Glühwürmchen
1 Tüte Haribo Lakritz
1 Tafel Milka Joghurt
1 große Packung Kinderschokolade
1 Packung Kartoffel Wedges
4 Joghurts
2 Knäcke
1 15cm sub
1 Packung Cookies
1 Packung Minipfannkuchen
Pfirsiche
Grießbrei
1 Portion Salat
1 Brötchen
1 Portion Nudeln mit Hähnchen-Zucchini-Pfanne
4 Bier
Unmengen Pfeffi und Baileys und Sangria

und hey - ich war 48h wach und hatte davor auch nur 3h geschlafen.
Habe wirklich nicht drüber nachgedacht, was ich esse. Und das ist halt ungefähr mein altes Essverhalten. Sowohl mengen- als auch zusammensetzungsmäßig.
Nun ja. Heut wurde dann noch gebacken und natürlich gekostet.
Ab morgen geht es wieder gesund weiter. und mit viel sport.
Wobei ich eigentlich ein Festival-Ticket fürs we habe ;) aber naja, mal sehen, wie ich Lust hab.
Habe ja nun endlich die Freiheit, das zu tun, was ich möchte :p